Geboorteplan opstellen: zo bereid je je rustig en bewust voor op je bevalling

Een geboorteplan opstellen is een van de meest waardevolle dingen die je kunt doen ter voorbereiding op je bevalling. Niet omdat alles precies volgens plan zal gaan (dat doet het zelden), maar omdat het je dwingt om bewust na te denken over wat jij belangrijk vindt op dat bijzondere moment.

Veel vrouwen schrikken in eerste instantie van het idee. Moet ik nu echt een document schrijven over mijn bevalling? Ja, en het is veel minder ingewikkeld dan het klinkt. Een geboorteplan is geen contract, het is een gesprek met jezelf, met je partner en met je verloskundige over wat jou rust en vertrouwen geeft.

Wat is een geboorteplan precies?

Een geboorteplan is een kort document (één tot twee A4'tjes) waarin je beschrijft wat je voorkeuren zijn voor de bevalling. Het gaat over de praktische dingen, zoals waar je wil bevallen, wie erbij is en welke pijnstilling je wel of niet wil. Maar het gaat ook over sfeer, gevoel en houvast: welke muziek wil je, wat helpt je om te ontspannen, hoe wil je dat er met je gesproken wordt tijdens een wee.

Het is uitdrukkelijk geen strak draaiboek. Een bevalling is geen evenement waarvan je het script schrijft. Een geboorteplan is meer een leidraad, zodat iedereen om je heen weet wat jou helpt en wat jij liever niet wil. Het neemt onnodige discussies weg op het moment dat je je vooral op jezelf wil concentreren.

Onderwerpen om over na te denken

Begin met de grote keuzes: thuis bevallen, in een geboortecentrum of in het ziekenhuis? Wie wil je erbij hebben: je partner, je moeder, een doula? Wat is je voorkeur voor pijnstilling: niets, lachgas, ruggenprik? Wil je gefilmd of gefotografeerd worden, en zo ja door wie?

Daarna de kleinere maar net zo belangrijke dingen. Welke muziek wil je horen tijdens de bevalling? Wil je in een bad of douche kunnen? Wat is je voorkeur voor houding tijdens de persweeën? Wil je dat de baby direct op je buik gelegd wordt? Hoe wil je het knippen van de navelstreng regelen? Wanneer wil je de placenta zien of bewaren?

• Locatie van de bevalling en aanwezigen
• Voorkeuren rond pijnstilling en interventies
• Houding tijdens de weeën en persweeën
• Eerste contact met de baby (huid-op-huid, navelstreng, eerste voeding)
• Wensen rond de placenta en eerste uren na de bevalling

Hoe bespreek je het met je verloskundige?

Rond week 28 tot 32 is een goed moment om je geboorteplan voor het eerst te bespreken met je verloskundige. Zij kan je vertellen wat realistisch is binnen jullie praktijk en in het ziekenhuis waar je eventueel bevalt. Soms zijn er dingen die in jouw specifieke situatie afgeraden worden, en dat hoor je dan op tijd, niet pas op de dag zelf.

Print het plan uit en stop het in je bevaltas. Geef een kopie aan je partner en je verloskundige. En accepteer alvast dat het misschien anders loopt. Het plan is een uitnodiging tot rust, geen verplichting voor de werkelijkheid.

Bewust voorbereiden, bewust vastleggen

Een geboorteplan opstellen is een uiting van iets veel groters: het bewust beleven van deze periode. Veel vrouwen merken dat het maken van het plan hen helpt om zich gegrond en zelfverzekerd te voelen in de laatste weken. Dit bewustzijn past mooi bij andere rituelen die deze periode markeren. Een 3D zwangerschapsbeeldje van Babycrafts 3D is daar zo één van: een tastbaar moment van stilstaan bij wat je lichaam doet, vóór de bevalling alles in stroomversnelling brengt. De afspraak duurt een uur en is voor veel vrouwen net zo waardevol als het schrijven van een geboorteplan: een moment om bij jezelf te zijn.